Zitat Zitat von Arnoldisnumeruno

joa meine Görßten Lücken sind zwischen sag ich mal zwischen der zeit von 20-22

Als ob das was ausmachen würde wenn Du mal 2 Std. nichts isst ...


Also Deine Ernährung finde ich nicht so gut ... Woher kommen die Fette ? Wo ist das Gemüse ? ... Orangensaft könnte man auch weglassen (aber eher so meine persönliche Meinung) ... das Whey abends würde ich weglassen .. da kannst Du lieber Magerquark essen ... das andere Whey würde ich eher nach dem Training trinken zusammen mit Traubenzucker ...

Kohlenhydrate würde ich ums Training legen ... also davor welche und danach und an Tagen ohne Training kaum Kohlenhydrate ...


Wenn Du noch was suchst was Du so zwischendurch essen kannst : z.B. Reiswaffeln oder ungeschwefeltes Trockenobst oder Nüsse bieten sich für die Arbeit an ... kann man immer mal ne handvoll nehmen