rein von der Beschreibung her ist beides mögl. - sowohl die lange Bicepssehne als auch der Supraspinatus (beide liegen vom Verlauf her dicht bei einander und oftmals verschwischt da der Schmerzpunkt)

u.U. kann es auch ein Schleimbeutel oder ein Band an der vorderen Schulter sein - ohne wirklichen Tastbefund ist das reines Rätzelraten...

ich würde zuerst mal die Dips ersetzen durch Beugestütze an der Bank! ansonsten mal schauen, wie die Beweglichkeit in allen Richtungen im Seitenvergleich aussieht - ggf. bahnt sich schon was an - was sich durch die Bew.einschränkung ankündigt