Zitat Zitat von Cailin
@ Hampelmann: Wäre es nicht sinnvoll, eher mehr zu Rudern als Brustpresse zu machen? Die meisten unsportlichen Menschen sind heutzutage doch sowieso eher "nach vorne verkrümmt"... sorry, ist spät... weiss grad nicht, wie man das fachmännisch ausdrückt
Gutes Argument.

Der Plan ist natürlich Gewurstel, weil ich versucht habe, alles in eine Einheit zu bringen.

Wie wäre es damit:

TE1:

- Beinpresse (wenn möglich) 3x
- Brustpresse 3x
- Rudern 3x
- Hyperextensions 3x
- Bauchübung 3x
(- Seitheben 3x)
- Curls 3x

TE2:

- Beinpresse 3x
- Lat-Zug 3x
- Schulterpresse 3x
- Hyperextensions 3x
- Bauchübung 3x
(- Butterfly 3x)
- Trizeps-Strecken

Betrachten wir die Sache realistisch, seine Mutter wird kaum mit hoher Intensität trainieren, also liegt auch etwas mehr Volumen drin.