Geht mein Plan auf?

[spiderschwein77]

Lieber kai
Ich hab null Ahnung was du jetzt als antwort haben willst,Für ein wenig sportlichen körper mag dein plan und leben sinn haben aber das was du macht hat mit bb soviel zu tun wie china zu europa gehört.
Hier im forum gibs zum Training so unterforen wie Training und dort gibs bevor man überhaupt man überhaupt mal postet so Stickies die man sich durchlesen kann , das gleiche gilt für Ernährung.Falls du dann noch Fragen hast kannst du gerne ein Thema erstellen aber das hier ist Faulheit gepaart mit Dummheit(oder unwissendheit)
Du hast 0 Ernährungplan und 0 Trainingplan.Das ganze forum besteht aus tip und tricks für effektiveres Training.

[Mr.Spectre]

hallo kai. das ist alles sehr schön. wie war jetzt nochmal gleich deine frage..?

[Kai_aus_Dortmund]

Was ich so besser machen kann oder sollte... aber ich seh gerade das mein Beitrag i.wie mal gar nicht hilfreich ist. hätte ich mir klemmen können.

Ich hab hier ein bisschen rum gelesen und diesen WMK Plan gesehen. Die Übungen die er beinhaltet führe ich alle aus und noch andere Übungen aus, Isoliertere... so ist mein Plan sehr ähnlich mit dem WKM. So wie ich das verstandenhab sind fürn Anfänger unisolierte Übungen besser geeignet als Isolierte. An sich mach ich beides.
Das mit dem Trainingsplan hab ich so als Vorstellung im Kopf wo nach ich vor gehe.

Nur bei der Ernährung hab ich keinen Plan oder durchblick und würde mich riesig über Tipps oder Links freuen. Ich weiß eben das man viel trinken soll und nach dem Training 5g Creatin, Whey Protein Shake und bissel Später Dextrose aber das wars.

An sich würde ich nicht sagen das ich wenig Sportlich bin weil ich denke das jeden Tag radfahren schon sportlich ist. Zumind bei der Beinpresse (nicht 45°) kann ich 3 sätze je 15 wdh. mit 213 Kilo sauber ausführen.

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?

[simme]

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

lies doch mal STICKIES

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?
NEIN!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[spiderschwein77]

Der liebe flavio erzählt ganz gerne halbwahrheiten und reißt ganz gerne themen wo er im grunde keine aussagen macht an damit du sein buch oder was er auch immer grade rausbringt kaufen darfst

[Kai_aus_Dortmund]

Der liebe flavio erzählt ganz gerne halbwahrheiten und reißt ganz gerne themen wo er im grunde keine aussagen macht an damit du sein buch oder was er auch immer grade rausbringt kaufen darfst

Achso... hab ich mir fast gedacht.

[Captain Leeroy Sansibar]

2-3 Stunden im Studio? definitiv zu lang! Also muss ein Plan her (Wkm o.Ä. wird hier gerne mal empfohlen)

[jo.bouscheljong]

Was ich so besser machen kann oder sollte... aber ich seh gerade das mein Beitrag i.wie mal gar nicht hilfreich ist. hätte ich mir klemmen können.

Ich hab hier ein bisschen rum gelesen und diesen WMK Plan gesehen. Die Übungen die er beinhaltet führe ich alle aus und noch andere Übungen aus, Isoliertere... so ist mein Plan sehr ähnlich mit dem WKM. So wie ich das verstandenhab sind fürn Anfänger unisolierte Übungen besser geeignet als Isolierte. An sich mach ich beides.
Das mit dem Trainingsplan hab ich so als Vorstellung im Kopf wo nach ich vor gehe.

Nur bei der Ernährung hab ich keinen Plan oder durchblick und würde mich riesig über Tipps oder Links freuen. Ich weiß eben das man viel trinken soll und nach dem Training 5g Creatin, Whey Protein Shake und bissel Später Dextrose aber das wars.

An sich würde ich nicht sagen das ich wenig Sportlich bin weil ich denke das jeden Tag radfahren schon sportlich ist. Zumind bei der Beinpresse (nicht 45°) kann ich 3 sätze je 15 wdh. mit 213 Kilo sauber ausführen.

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?

Es gibt in der BB- Szene ein Forum das sich WKM-Einsteigerplan nennt . Lese davon bitte die erste Seite (nicht überfliegen) dann bist du schon ein Stück weiter Mfg.Jo.Bouscheljong