4er-Split Check

[mrtn123]

Wie sehen denn so deine Kraftwerte aus? In welchem Rhythmus mit wieviel trainingsfreien Tagen hast du im 2er trainiert? Wie sah der Plan genau aus?

[davids94]

also nach maximalkraft hab ich es nie ausprobiert
aber
BD 80kg x6 wdh
KB 90kg x6 wdh
KH 115kg x5 wdh


und im 2er hab ich erst auch mo,di,do,fr trainiert da gings garnich, dann hab ich es jeden zweiten tag ausprobiert aber da kam auch zu wenig erholung leider.. nur 3 mal die woche nen 2er zu machen da mach ich lieber nen 3er oder 4er split, da n 4ersplit mir immer geholfen hat nehm ich also den zurück


und jaaaaaa man kann zusammenfassend sagen das ich 1 jahr richtig trainiere, wobei auch davor das training regelmäßiger stattfand und ich auch die ernährung versucht habe einzubeziehen, ich aber damals nicht wirklich ne ahnung hatte was gut ist :P