Geht mein Plan auf?

[Kai_aus_Dortmund]

Was ich so besser machen kann oder sollte... aber ich seh gerade das mein Beitrag i.wie mal gar nicht hilfreich ist. hätte ich mir klemmen können.

Ich hab hier ein bisschen rum gelesen und diesen WMK Plan gesehen. Die Übungen die er beinhaltet führe ich alle aus und noch andere Übungen aus, Isoliertere... so ist mein Plan sehr ähnlich mit dem WKM. So wie ich das verstandenhab sind fürn Anfänger unisolierte Übungen besser geeignet als Isolierte. An sich mach ich beides.
Das mit dem Trainingsplan hab ich so als Vorstellung im Kopf wo nach ich vor gehe.

Nur bei der Ernährung hab ich keinen Plan oder durchblick und würde mich riesig über Tipps oder Links freuen. Ich weiß eben das man viel trinken soll und nach dem Training 5g Creatin, Whey Protein Shake und bissel Später Dextrose aber das wars.

An sich würde ich nicht sagen das ich wenig Sportlich bin weil ich denke das jeden Tag radfahren schon sportlich ist. Zumind bei der Beinpresse (nicht 45°) kann ich 3 sätze je 15 wdh. mit 213 Kilo sauber ausführen.

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?

[simme]

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

lies doch mal STICKIES

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?
NEIN!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[spiderschwein77]

Der liebe flavio erzählt ganz gerne halbwahrheiten und reißt ganz gerne themen wo er im grunde keine aussagen macht an damit du sein buch oder was er auch immer grade rausbringt kaufen darfst

[Kai_aus_Dortmund]

Der liebe flavio erzählt ganz gerne halbwahrheiten und reißt ganz gerne themen wo er im grunde keine aussagen macht an damit du sein buch oder was er auch immer grade rausbringt kaufen darfst

Achso... hab ich mir fast gedacht.

[Captain Leeroy Sansibar]

2-3 Stunden im Studio? definitiv zu lang! Also muss ein Plan her (Wkm o.Ä. wird hier gerne mal empfohlen)

[Kai_aus_Dortmund]

2-3 Stunden im Studio? definitiv zu lang! Also muss ein Plan her (Wkm o.Ä. wird hier gerne mal empfohlen)

Bin schon dabei nen Plan zu überlegen und habs heute mal probiert. trainingszeit war so gut 100 Minuten. Ich denke das passt besser?!

[markv870]

Bin schon dabei nen Plan zu überlegen

Schwerer Fehler....Selbst denken...

Damit kannst du anfangen wenn du mal ne zeitlang trainiert hast.

[O'Sullivan]

Bin schon dabei nen Plan zu überlegen und habs heute mal probiert. trainingszeit war so gut 100 Minuten. Ich denke das passt besser?!

100min ist definitiv zu lange. du machst was grundsätzliches falsch, wahrscheinlich zu viele Isos.
Poste mal deinen TP, aber bitte ausführlich.

[jo.bouscheljong]

Was ich so besser machen kann oder sollte... aber ich seh gerade das mein Beitrag i.wie mal gar nicht hilfreich ist. hätte ich mir klemmen können.

Ich hab hier ein bisschen rum gelesen und diesen WMK Plan gesehen. Die Übungen die er beinhaltet führe ich alle aus und noch andere Übungen aus, Isoliertere... so ist mein Plan sehr ähnlich mit dem WKM. So wie ich das verstandenhab sind fürn Anfänger unisolierte Übungen besser geeignet als Isolierte. An sich mach ich beides.
Das mit dem Trainingsplan hab ich so als Vorstellung im Kopf wo nach ich vor gehe.

Nur bei der Ernährung hab ich keinen Plan oder durchblick und würde mich riesig über Tipps oder Links freuen. Ich weiß eben das man viel trinken soll und nach dem Training 5g Creatin, Whey Protein Shake und bissel Später Dextrose aber das wars.

An sich würde ich nicht sagen das ich wenig Sportlich bin weil ich denke das jeden Tag radfahren schon sportlich ist. Zumind bei der Beinpresse (nicht 45°) kann ich 3 sätze je 15 wdh. mit 213 Kilo sauber ausführen.

Aber um meine Frage(n) klarer zu Stellen: Welchen Ernährungsplan würdet ihr mir vorschlagen oder wie macht man einen Plan?
Wo gibts möglichkeiten effektiver oder besser noch zu trainieren. Vielleicht auch einfach ergänzend zu dem WKM Plan?!
Wenns sonst noch wissenwertes gibt, einfach drunter schreiben.

Danke

P.S. Ich lese diesen E-Mail Bericht von Flavio Simonetti. Lohnt es sich das weiter zu verfolgen?

Es gibt in der BB- Szene ein Forum das sich WKM-Einsteigerplan nennt . Lese davon bitte die erste Seite (nicht überfliegen) dann bist du schon ein Stück weiter Mfg.Jo.Bouscheljong