oh ja danke für die tipps
so hab ichs noch nie getestet, ich denke ich tausche dann dips mit negativbank mit KH und bau noch butterfly mit ein und überzüge ganz weg und mache bei jeder übung 3 sätze, so hätte ich eig alle winkel trainiert, gut oder nich gut ?
und beim rücken beim LH-Rudern 1 satz weniger und 3sätze vorgebeugtes seitheben für hinteren deltas dazu
und jaa meine hintere schulter is auch *****^^ ich trainier sie zwar, aber vieeel zu unregelmäßig, das is ein guter vorschlag