gibt es creatin das nicht so doll aufschwemmt?

[imported_dennis_]

es behaupten auch viele ausser mir ,dass sie bei der einnahme von creatin eine wassereinlagerung im gesicht bermerkt haben, kann man ja googlen. also gibt es diesbezüglich keine unterschiede vom creatin her ? ich werde es mal dauerhaft versuchen und mal sehn ob das nach einigen malen weniger wird.danke für die antworten

[H_D]

du nimmst dazu einen booster mit dextro/malto oder

[tintifax_2]

du nimmst dazu einen booster mit dextro/malto oder

Wahrscheinlich zu viele Carbs und dann womöglich kurzkettige....

[imported_dennis_]

ne ich nehme nur das creatin mit beta alanin. also an trainingsfreien tagen nehme ich es morgends vor dem frühstück.nur nach dem training halt mit dextrose.

[stingthing]

dieses Creatin explode powder von olimp ist schon ne Mischung aus allen bekannten Arten (von denen 3 bei mir gar nicht "anschlugen")

wenn du wirklich Wasser in die haut bekommst, sollte das eher ein "Defekt" im Metabolismus sein, denn wie dennis 2 schrieb:

außerdem speichert man durch creatin wenn überhaupt wasser in den muskelzellen!

denn nur in Blut und Muskelzellen entsteht eine permanente Sättigung. In Organen (was die Haut ja ist) entstehen kurzzeitige Peaks, die normal keine dauerhafte Wasserbindung verursachen sollten

wie dosierst du es denn?