Neuer Job, neuer EP: ehehe

[Drowning]

So,

bin grade dabei dir das detailiert aufzuschreiben, damit mir hier nicht unterstellt wird, ich würde kein Obst essen! : >

Ja, die Frikadelle zum Mittag ist *****. Die war nur drin, weil ich Probleme hatte die Kalorien zu decken.

Ich finde nicht, dass es zu wenig Fett ist. Ich versuche mich an 1g pro kg zu orentieren und bin trotzdem bei >100g gelandet.

Zum Thema, Fett zum falschen Zeitpunkt:
Stunde nach Frühstück haben wir uns schon geeinigt, ist klasse. Mittagspause = wenig, vorm Training = ausgewählt, aber nicht zu viel. Nach dem Training keins und vorm Schlafen viel. Was genau ist daran verkehrt?

Hier ohne Närhwertangaben, aber detailiert so wie ich es essen würde:

http://imageshack.us/f/29/neubitmap3l.jpg/

[simme]

Vorm Training auch keins.

Warum isst du in der PWM welches?
Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.
Also Käse und Nüsse um 22.00 raus, dafür Vormittags mehr.

Edit: ich hoffe du meinst 200g Brokko.

Warum in der Mittagspause kein Gemüse?

[Drowning]

Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.

Weiß ich doch, aber es passt zeitlich nicht mehr anders, weil ich so früh pennen muss und vorm Schlafen immer Fett noch aufgefüllt habe. : /

Früher war mein jetziges Pre-Workout, mein Mittagessen. Musste das halt verschieben, wollt aufs Öl, aber nicht verzichten. Ist die einzige Zeit am Tag wo ich kochen kann ~~

Angepasst: http://imageshack.us/f/684/neubitmap3p.jpg/

Edit: Nein, süße 20g, ich hab Gemüse nicht so gern : /

@Mittagspause: Weil ich nich nen Rucksack mit essen mit mir rumschleppen kann.. Fall ja so schon unangenehm auf (nich dass mich das stört :> )

Gemüse hat seine Daseinsberechtigung, aber so viel habe ich nie gegessen und bin trotzdem "ziemlich" fit ; )

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Weiß ich doch, aber es passt zeitlich nicht mehr anders, weil ich so früh pennen muss und vorm Schlafen immer Fett noch aufgefüllt habe. : /

Früher war mein jetziges Pre-Workout, mein Mittagessen. Musste das halt verschieben, wollt aufs Öl, aber nicht verzichten. Ist die einzige Zeit am Tag wo ich kochen kann ~~

Angepasst: http://imageshack.us/f/684/neubitmap3p.jpg/

Edit: Nein, süße 20g, ich hab Gemüse nicht so gern : /

@Mittagspause: Weil ich nich nen Rucksack mit essen mit mir rumschleppen kann.. Fall ja so schon unangenehm auf (nich dass mich das stört :> )

Gemüse hat seine darseins Berechtigung, aber so viel habe ich nie gegessen und bin trotzdem "ziemlich" fit ; )

Mach wie du denkst, aber ICH würde in der Mittagspause auf Carbs verzichten und Fett, Eiweiß, Gemüse essen.
Und dann nach dem Training einiges mehr Carbs.

Und zum Thema Gemüse sag ich nichts mehr.
Fakt ist: 20g Brokko ist n Fliegenschíss

[Drowning]

Mach wie du denkst, aber ICH würde in der Mittagspause auf Carbs verzichten und Fett, Eiweiß, Gemüse essen.
Und dann nach dem Training einiges mehr Carbs.

Und zum Thema Gemüse sag ich nichts mehr.
Fakt ist: 20g Brokko ist n Fliegenschíss

Du musst dran denken, dass ich nur am Schreibtisch Mittag machen kann. Soll ich das Zeug ohne Brot essen? Ich denke, dass ich auch so gut aufgestellt bin. Ich habe nicht viel Zeit um mir dann Abends noch etwas vorzubereiten fürs Mittagessen.

Oh, nach dem Training kommen noch 100g Haferflocken dazu, die hab ich vergessen

20g Brokkoli ist wenig. Ich tausch ihn wohl gegen 100g Porree, mag Brokko nich so gern, darum krieg ich davon nicht viel runter ohne zu würgen.

[Drowning]

So, neue Tabelle, alle Nährwerte: http://imageshack.us/f/854/neubitmap3.jpg/

Alles was unter Sonstiges steht, beziehe ich nicht in die Rechnung mit ein.

Was ich gedenke zu ändern:

- Pulver rausnehmen
- Creatin rausnehmen (war nur drin, weil ich es so gern hab)
- Milch zu 1,5% Fett ändern (hatte keine Andere hier)
- beide 100g Nussdosierungen halbieren

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So, neue Tabelle, alle Nährwerte: http://imageshack.us/f/854/neubitmap3.jpg/

Alles was unter Sonstiges steht, beziehe ich nicht in die Rechnung mit ein.

Was ich gedenke zu ändern:

- Pulver rausnehmen
- Creatin rausnehmen (war nur drin, weil ich es so gern hab)
- Milch zu 1,5% Fett ändern (hatte keine Andere hier)
- beide 100g Nussdosierungen halbieren

Mittags einfach das Brot weg.
aufm weg nach hause die Milch und den Hafer weg.
In der PWM die Carbs erhöhen.

so würde ich es machen.
+ mehr Obst und Gemüse, aber ich weis ja, dass du das nicht runter bekommst