Neuer Job, neuer EP: ehehe

[simme]

So, neue Tabelle, alle Nährwerte: http://imageshack.us/f/854/neubitmap3.jpg/

Alles was unter Sonstiges steht, beziehe ich nicht in die Rechnung mit ein.

Was ich gedenke zu ändern:

- Pulver rausnehmen
- Creatin rausnehmen (war nur drin, weil ich es so gern hab)
- Milch zu 1,5% Fett ändern (hatte keine Andere hier)
- beide 100g Nussdosierungen halbieren

Mittags einfach das Brot weg.
aufm weg nach hause die Milch und den Hafer weg.
In der PWM die Carbs erhöhen.

so würde ich es machen.
+ mehr Obst und Gemüse, aber ich weis ja, dass du das nicht runter bekommst

[Drowning]

aufm weg nach hause die Milch und den Hafer weg.

War genau so geplant. Das und das Pulver weglassen.

Zuhause im PWM gibts dann noch n kleinen Carb Schub.

Bin grad nur irgendwie nicht damit zufrieden, dass das Fett sich nicht großartig verteilen lässt.. (nur eine Mahlzeit enthält welches + die Fischölkapseln).

Obst / Gemüse gibt es in jeder Mahlzeit außer im Getränk nach dem Training, mehr kannst du echt nicht verlangen : D

Ich schau inwiefern ich die 100g Nüsse kürze, oder nicht. Der Rest kann sich sehen lassen. Das Brot zum Mittag weglassen ist so ne Sache, kau ungern auf nem Stück Käse rum.. Vorschlag?

[simme]

War genau so geplant. Das und das Pulver weglassen.

Zuhause im PWM gibts dann noch n kleinen Carb Schub.

Bin grad nur irgendwie nicht damit zufrieden, dass das Fett sich nicht großartig verteilen lässt.. (nur eine Mahlzeit enthält welches + die Fischölkapseln).

Obst / Gemüse gibt es in jeder Mahlzeit außer im Getränk nach dem Training, mehr kannst du echt nicht verlangen : D



Ich schau inwiefern ich die 100g Nüsse kürze, oder nicht. Der Rest kann sich sehen lassen. Das Brot zum Mittag weglassen ist so ne Sache, kau ungern auf nem Stück Käse rum.. Vorschlag?

entweder mehr und verschiedene Nüsse oder mal n paar Frikadellen aus Rinderhack selber braten oder mehr Eier

[Drowning]

entweder mehr und verschiedene Nüsse oder mal n paar Frikadellen aus Rinderhack selber braten oder mehr Eier

Verschiedene Nüsse sind es jetzt schon. Will auf Käse auch ungern ganz verzichten.

Da lass ich mir ggf. was einfallen. Brot ist halt nur so praktisch : D

Damit sollte ich aber ganz gut durch die Azubi Zeit kommen.

Falls ich doch Probleme mit meinem Gewicht bekomme, kürze ich wie gesagt die Nüsse um 100g.

Danke danke