oh man , du kannst einem echt leid tun...

also paar punkte möchte ich aufschnappen


- ob man ab- oder zunimmt ist keine sache der anzahl der mahlzeiten sondern der kcal und im bezug auf magermasse u.a. des proteins und trainings

- eine banane hat genau dann zu viel carbs wenn man tatsächlich von 20g carbs zunimmt , was ungefähr einer ameise entsprechen würde

- obst und gemüse sind essentiell , man muss sich nur einmal ein schönen artikel über calcium durchlesen und dessen mangelerscheinungen und kann das dann auf beliebige vitamine , fette und mineralien übertragen

- von fuculacca hab ich noch nix gehört , hört sich aber nach starken humbuk an , wenn das funktionieren würde , würde es dann nicht jeder erfahrene bb nehmen?

sie kann ihren ew bedarf über so viele schöne dinge decken , selbst als vegetarierin , fettarmen käse , salate , diverse obstsorten ( bananen sollte sie trotzdem nicht in unmengen verzehren ) , gemüse , nüsse , vollkornprodukte , versch variationen von shakes...

setz dich mit ihr zusammen , entwirf ein ernährungs- und trainingskonzept , schwätze ihre kcal ab und zieh davon 100-200 kcal ab ( wenn überhaupt ) , wenns ihr stoffwechsel dann mitmacht kann man immernoch weiter runter gehen

mach ihr klar wer zu wenig isst , der kann auch keine leistung im training bringen

und achtung... sowas kann ganz schnell in ner essstörung enden!