brauche grössere arme Hilfeee!!

[:'D]

naja die beine sind mir um ehrlich zu sein ned wichtig, ich trainiere an einem tag die brust bauch schultern, am nächsten tag arme bauch schultern, der 3 tage is FREI bräuchte aber definitv einen guten trainingsplan für die arme, kennst du einen ?

Jo kenn ich, einlesen.

[pero93]

wie siehts denn eig. mit kohlenhydrate aus, muss man die vor dem training oder nachdem training zusichnehmen, habe schon viele äusserungen gehört, ein paar sagen voher und ein paar sagen nacher, was nun vorher oder nacher ?

[:'D]

wie siehts denn eig. mit kohlenhydrate aus, muss man die vor dem training oder nachdem training zusichnehmen, habe schon viele äusserungen gehört, ein paar sagen voher und ein paar sagen nacher, was nun vorher oder nacher ?

Bist du Ray?

[Zuckizk]

Bist du Ray?

Hab ich mir auch schon überlegt .

xD seit wann trainierst du denn schon?

Da gibts sowas das nennt sich Profil.

Lies dich ein.

[Zuckizk]

Jo kenn ich, einlesen.

[pero93]

xD seit wann trainierst du denn schon?

[pero93]

meine name is Ray, blue ray ne war nur witz was meinst du denn mit ray wenn das ein typ ist kann ich dir sagen ich bins ned

[Zuckizk]

Das isser

[pero93]

meine name is Ray, blue ray ne war nur witz was meinst du denn mit ray wenn das ein typ ist kann ich dir sagen ich bins ned

[pero93]

naja bis jetzt hat mir noch keiner wirklich geholfen bezüglich armtraining und wol sol ich denn am besten einlesen ?