Traumfigur nach Schwangerschaft

[tintifax_2]

du scheinst ja scho etwas länger zu trainieren , warum lässt du sie auch so trainieren?

das is ein typischer frauen fitness plan den die meisten frauen so absolvieren , bloss kein rücken trainieren und schön die aduktoren usw trainieren damit man auch den schön breiten beinlook bekommt #popcorn

lass sie ein ordentlichen GK machen , kniebeuge , kreuzheben , rudern , klimmzüge , drücken

taste sie langsam ran bis sie wieder voll belastbar ist , wdh zwischen 10-20 ohne muskelversagen

ich würde ein WKM mit sinnvollen ergänzungen wählen und stück für stück intensität steigern

Vorhersage: Sie will keine Muskeln aufbauen, sondern unter 60 kg wiegen

[-theANIMAL-]

Vorhersage: Sie will keine Muskeln aufbauen, sondern unter 60 kg wiegen

Muskeln verbrauchen aber mehr Energie im Ruhezustand.

Und das Training hat einen Nachbrenneffekt!

[Tzwenni1]

Wenn die Geburt 5 Wochen her ist und sie noch mitten in der Rückbildung ist, lässt Du sie gefälligst KEIN schweres Training machen. Das wäre sowas von verantwortungslos...
Wenn sie kurz nach der Geburt nicht stillen will/kann, verlangt Ihr Körper aber trotzdem nach dem eigentlich benötigten Mehrbedarf an Kalorien, benötigt ihn dann aber doch nicht. Die Normalisierung wird noch etwas dauern. Also kann sie jetzt durchaus mal ein größeres Defizit fahren und sich danach gesund normal weiter ernähren.

[tintifax_2]

Muskeln verbrauchen aber mehr Energie im Ruhezustand.

Und das Training hat einen Nachbrenneffekt!

Tja, du bist weder eine Frau noch hast du versucht das Thema mit einer auszudiskutieren Rationelle Argumente sind wirkungslos, was zählt ist der Zeiger auf der Waage

[-theANIMAL-]

Tja, du bist weder eine Frau noch hast du versucht das Thema mit einer auszudiskutieren Rationelle Argumente sind wirkungslos, was zählt ist der Zeiger auf der Waage

Diskusionen über diese Thema gab es bei mir schon genug mit dem schönen Geschlecht.


Aber du hast recht, meistens kommt kein Gegenargument oder Kommentar mehr weil sie nicht mehr wissen was sie "dagegen" sagen sollen, und verstehen meistens auch das sie nicht gleich zu SheHulk werden wenn sie mal ne Hantel angreifen oder das zb Muskelaufbau nur förderlich ist für ihre Ziele.


Aber MACHEN tun sie dann wieder ganz was anderes...


Naja, einen Reisenden soll man nicht aufhalten...



greetz

[Janeway]

Solange die Rückbildung nicht abgeschlossen ist, wäre es tatsächlich dumm schwer zu trainieren. der Beckenboden ist noch zu weich, es kann da zu Problemen kommen und auch zu Gebärmuttersenkung und dergleichen unschönen Dinge.
Alter Hebammenspruch: 9 Monate kommt der bauch, 9 Monate geht der Bauch. So lange dauert es, bis die Rückbildung innerlich und äußerlich komplett abgeschlossen ist.
Scheres heben wie Kreuzheben und Kniebeugen erst nach ca. 6 Monaten wieder.

Warum stillt deine Frau nicht? Durchs Stillen verliert eine Frau 150 bis 300 Kalorien (je nach größe des Kindes) pro Tag, for nuts. Ist also gut für die Figur und billiger ist es auch als künstliche Nahrung.


Abnehmen passiert schon auf dem Teller, besonders bei Frauen, ist nun mal so.
Zum vorliegenden Trainingsplan und der Ernährung sag ich aber trotzdem nichts. Auch als Frau nicht.

[Cailin]

Durchs Stillen verliert eine Frau 150 bis 300 Kalorien (je nach größe des Kindes) pro Tag, for nuts.

Habe sogar schon öfters was von um die 700 gehört.

Aber wenn sie's nicht tut, ist es jetzt ja wohl zu spät und irgendeinen vernünftigen Grund wird sie ja wohl gehabt haben.

[Janeway]

Na ja wenn man 3jährige Kinder stillt vielleicht....


Nein so viel ist es leider nicht. Es wird mehr mit der zeit, mit der größe des Babys, vllt. auch 400 kcal kurz bevor zugefüttert wird. Aber Richtwert für stillende Mütter ist 200kcal mehr zu essen. oder die eben nicht mehr zu essen und das Fett loszuwerden.


Es gibt nur wenige ursachen, nicht zu stillen doer sehr unreif geborene Babys, die nicht von der Brust trinken können. Aber all das sind sehr schwierige Zustände. da frage ich mich, warum Mutter und Vater sich da so sehr um Figur, Ernährung, TP sorgen machen.
Ist in meinen Augen nicht die richtige Priorität.

Mit moderatem Kaloriendefizit, täglich spazieren gehen (mit dem Baby!) und vllt. 1-2 Mal in der Woche Studio, vllt. auch bisschen Homeworkout, je nach dem was das Baby halt mitmacht, sollte es kein Problem sein abzunehmen.

Wobei ich 60 kg bei der Größe auch eh sehr wenig finde. Ist dann ja nur noch Haut und Knochen.

Gut jedem das seine.

[maximus20001]

Vielen Dank für Eure Beiträge ....
Da schaut man mal 1 Tag nicht nach da kommen die Beiträge von allein
Uns freut es natürlich wie viele Leute etwas zu diesem Thema zu sagen haben...
Ich weise nochmals darauf hin, dass wir anfänglich nach einer Gesunden Ernährung gefragt haben ( regelmässiges essen anstatt sich schlank zu Hungern ) trozdem sind wir dankbar über viele Beiträge die Trainingsmethoden beinhalten.
Eure Bededenken hinsichtlich der Rückbildung sind natürlich verständlich. Wir können euch aber beruhigen.Natürlich ist es uns bekannt wann wieder mit dem training angefangen werden darf.
Ich denke jeder der weiß, dass der Mutterschutz 8 Wochen dauert weiß auch, dass dann in dieser Zeit kein Sport gemacht werden sollte. Es heißt ja nicht umsonst MUTTERSCHUTZ!!!
Wir haben natürlich mit der Hebamme und der Frauenärztin rücksprache gehalten und haben erst danach wieder mit dem training angefangen.
leichte Übungen für die Oberkörper sind völlig in Ordnung.
Verantwortlich ist natürlich trozdem meine Frau selbst die auch selbst entscheidet ob und wann Sie wieder trainiert.
Man kann auch hier wieder sehen was ich am Anfang dazu geschrieben habe.
Eine Frau hat meistens ein ganz anderes Bild wie ich als Mann... Deswegen haben wir ja auch hier gepostet damit Sie auch mal eine andere Meinung hierzu lesen kann.
Natürlich sage ich Ihr Sie soll Sich noch selbst zeit geben und nicht selbst unter Druck setzen...

Ich möchte nochmal auf die Frage mit dem Stillen antworten.
Sie selbst kann leider nicht die richtige bzw benötigte Menge zum Stillen produzieren deswegen haben wir uns nach Rücksprache mit der Hebamme entschieden nicht weiter zu stillen... Auch hier ist uns natürlich bekannt wie wichtig es ist zu Stillen (Mutterkindbeziehung usw.