Frage zur Gewichtszunahme und Muskelaufbau

[columo55]

DANKE LEUTE!!!
Habt mir sehr weiter geholfen.

@Schippenstielshein
Danke für den Link!!!
Werde den WKM-Plan übernehmen, und erstmal den Weight Gainer bestellen.

Dann heist es wohl erstmal Essen, Essen und nochmals Essen (nach Ernährungsplan), und natürlich Grundübungen üben bei weniger Gewicht.
Echt Tolles Forum, weiter soooo .

MFG
Jens

[nenene55]

Die Seite mit den Bildern und Videos hat jetzt ne "2" in der URL:

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/Home.htm

Ich hab die mal bei Rapidshare eingestellt: http://rapidshare.de/files/2605551/W...mchen.zip.html Runterscrollen und unten auf "Free" klicken, dann musst du etwa ne Minute warten (die Seite zählt runter) bis der Downloadlink kommt.

[rds60]

Dann heist es wohl erstmal Essen, Essen und nochmals Essen (nach Ernährungsplan), und natürlich Grundübungen üben bei weniger Gewicht.

Ja klingt doch schon mal ganz gut. Ich denke wichtig ist beim Essen: Viel und gesund. Es bringt nix, sich bei McD vollzustopfen und nicht auf die gesunden Sachen zu achten. Wobei bei dir schon mal ein Ausrutscher dabei sein darf - einfach mal so von deinen Daten. Man kann so herrlich viele Sachen mampfen, wenn man zunehmen will *neid*

Die Übungen natürlich auch, wobei man drüber streiten kann, ob man 1-2 Jahre nach dem Plan trainieren sollte. Wenn Du gut dranbleibst, dann wirds schnell langweilig und ich würde dann Variationen einbauen. Aber Geschmackssache. Nach einer Weile merkst Du sowieso was deinen Körper gut tut.

Viel Erfolg und poste auch mal die Fortschritte.