http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Ist doch alles genau erklärt

Aufmerksam lesen, wenn du es dann noch nicht hast, lies noch mal, wenn nötig 5 mal.
Und dann kannst du weitere Fragen stellen.

PS.: Haferflocken haben für ein Getreide zwar viel Fett, abder diese sind gute Fette.
Und du wirst ja nicht grade 500g auf einmal essen, oder?