Die Dosis macht das Gift. Es gibt kein Gesund oder Ungesund, nur die Dosis bestimmt das.
Dauerhaft mehr als 2g/kg halte ich zwar nicht direkt für Gefählrlich aber eben auch nicht für Zielführend.

Die Mengen an Nahrung welche man sich zuführt als Kraftsportler liegen auch über dem Durchschnitt und durch die Verdaung wird der Körper immer belastet. Merkt man besonders gut wenn man in die Diät geht denn dort hat man in der Anfangsphase deutlich mehr Luft weil der Körper nicht mehr so viel arbeiten muss.
Nachzulesen ist das mit den negativen Auswirkungen in: Krafttraining für Kung Fu und Karate.


Zitat Zitat von simme
Falls nicht, dann stellt ein erhöhter Proteinkonsum bis zu 5g/kg kein Problem dar.
Nötig ist das sicher nicht und 5g/kg sind auch nicht ratsam.
Das ist doch ein Widerspruch in sich. 5g/kg stellen kein Problem dar und dann ist es im gleichen Atemzug nicht ratsam?