Zitat Zitat von agstyles
Danke schon einmal für die schnelle Antwort.

Gemüse ess ich noch etwas mehr habe ich hier nicht aufgeführt weil Kalorientechnisch das meiste uninteressant ist, Obst stimmt da läuft es meist auf 2 Äpfel hinaus.
Die Eiweißlastigkeit hast du recht, ich lasse allerdings regelmäßig meine Werte überprüfen und da liegt noch alles im oberen Referenzbereich.
Öl ließe sich natürlich nach oben Schrauben ich weiß allerdings nicht inwiefern es sinnvoll ist Mittags zb noch mehr 50ml Öl auf einmal zu sich zu nehmen. nimmst doch auch 80g eiweiß auf einmal zu dir?!?

Komplexe Kohlenhydrate stimmt auch, würde allerding gern wissen inwieweit die direkt vor dem Schlafen noch sinnvoll sind. Bis ich zuhause bin und gekocht (haferflocken+quark = kochen??) habe wäre es 23 Uhr und im Prinzip würde ich dann direkt danach schlafen gehen. Die meisten, die nicht trainieren, sprechen sich ja für eine Reduzierung der Carbs zum Abend hin aus und es wäre in meinem Fall dann genau vor dem Schlafen
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