Anabole Diät start/verlauf/fragen

[Dtox]

Aso ok jetzt versteh ich was gemeint war thx Bin echt mal gespannt was sicb damit für erfolge erzielen lassen. Ist es wahr das man in dieser eigewöhnungsphase 3-4 wochen wirklich sein gewicht einigermasen hält aber das verhältnis fett / muskelmasse verändert wird ? Hat mich positiv überrascht sowas zu lesen. Und würdet ihr zum hausartzt gehn oder i.was spezielles ? Hab schonmal angefangen den ernährungsplan zusammenzustellen ich denk am fr. Is er fertig werd ihn dann gleich online stellen.

[H_D]

das original ist von di pasquale.
ketose ist wurscht, wichtig ist der fettadaptierte zustand. zudem gibt es durchaus leute, die auch mit 50g kh und mehr am tag noch in ketose bleiben.
außerdem würden sonst sachen wie tcd auch nicht so gut funktionieren

[Dtox]

Hallo zusammen, hab mir heut mal ein paar suplements besorgt.

Mal meine Werte:

1,73m

80kg

18 % KF (Hab jetzt in 3 Woche Urlaub n paar kg zugelegt )


Zu den Supplements:



Also ein Vitamin multi Präparat :

http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&m2=40&id=186

und ein 3 komponenten eiweiss mit einem KH-Anteil von 4,3gr auf 100gr.

Omega 3 (Fischöl Kapseln) ausm Supermarkt.

Magnesium, Calcium, vitamin c brausetabletten (supermarkt)

mit 2shakes pro tag, den Vitamin Präparat dem Fischöl und den Brausetabletten (je 2 Tab.) komm ich dann auf:

Antioxidantien:

Vit C: 860 mg

Vit E: 85 mg

Zink: 15 mg

Selen: 75mcg





Chrom: 150 mcg

Kalium: 75mg

Omega 3: 900mg


Und dann och ein Supplement, und zwar ein Kreatin, allerdings kein Monohydrat.

http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=78&id=125

Allerdings weiss ich nicht ob ich das Kreatin schon jetzt von beginn an nehmen soll, ich habe mir gedacht das ich erst mal die Eigewöhnungsphase (3 Wochen) mal ohne Kreatin ausprobiere und erst dann zum Kreatin greife.

Hab schon einmal ein monohydrat genommen und bin ziemlich aufgegangen, trocken sah das ganze allerdings nicht aus. Das wollt ich i.wie verhindern.
Und eben erstmal sehen wie sich die AD auf mein Körpergewicht bzw. meine Form auswirkt.

Was haltet ihr davon ???
Thx schonmal für die Tipps

MFG Dtox

[Hellheim]

Bei ner AD würde ich Dir eher zu nem Multi wie Animal Pak oder UN raten.

Kalium auf 500mg min. hoch und zum essen nehmen, da es sonst auf den Magen geht

[Dtox]

Wieso nicht das von Olimp ???

Alles klar Kalium setz ich ein wenig hoch, den rest nehm ich über Nahrungsmittel ein

[Terror1046]

Kalium setz ich ein wenig hoch, den rest nehm ich über Nahrungsmittel ein

Sowieso besser. Wers richrtig macht braucht keinen Haufen an Supplementen...

[Dtox]

Das stimmt allerdings, werd auf jeden fall so viel (wie möglich) aus Nahrungsmitteln beziehen

Haltet ihr die Vitamin etc. aufteilung so in Ordnung ?

THX

[H_D]

siehe faq