Also zunächst sollte man auch die genetische Komponente nicht außer Acht lassen.

Weiterhin kann es auch mit deinem Wasserhaushalt zu tun haben, denn Fettzellen können zumindest temporär auch Wasser speichern.
Also trinke nicht zu viel und nicht zu wenig (mind. 3 und max. 4,5 liter)
Das dein Körper das letze bisschen Fett ungern hergibt hat letztendlich mit den Umständen zu tun. Anscheinend kriegt dein Körper genügend Energie um seinen Gesamtumsatz zu decken.
Er MUSS nicht an seine Reserven. Zwinge ihn dazu.

Gerade bei Zeitproblemen kann HIIT Intervalltraining eine gute Variante darstellen.

Du musst mehr Energie verbrennen und deine ERNÄHRUNG optimieren.

Weiß nicht ob Kokosmilch und Olivenöl so der Hammer sind. Probiers mal mit Rapsöl/Leinsamenöl/Walnussöl/Lachsöl....verzichte auf zuviel Milchprodukte (auch wenn der hohe Eiweißgehalt lockt, sie ziehen oft Wasser in die Zellen) bevorzuge lieber Ei-,Fisch- und Fleischprodukte...

Würze nicht zu stark (nur wenig Salz).

Und vor allem Stress mindern, denn Stress kann sich auch negativ auf den Fettabbau auswirken....

Keine hochglykämischen Produkte, die den Insulinspiegel drastisch anheben.
usw.

Du solltest deinen EP=ErnährungsPlan und deinen TP=Trainingsplan posten um hilfreiche Tipps zu erhalten sonst wird das nichts.

Liebe Grüße Powerbiesr