Abnehm Frage

[yoschii]

Ich habe mich schon versucht einzulesen aber ist doch sehr viel Fachchinesisch dabei...
Bin 23 Jahre jung bin 182 cm groß und wiege morgens nackt ca. 86 Kg
Was ist mit einer Anabolen Eiweiß Diät?`Wäre das noch eine Option?

[Misterion]

option Ja, ist sehr effektiv, aber sehr anstrengend und erfordert sehr viel Disziplin, ich denke bei deinem Trainingstand, reicht eine gute Ernährung mit leichtem Defizit!

@Simme: Erster

[yoschii]

Was meinst du mit leichtem Defizit?

[simme]

Was meinst du mit leichtem Defizit?

Bau ein Defizit von erstmal 300-500kcal pro Tag ein

Einfach deinen GESAMMTumsatz minus 300-500kcal essen.

Verstanden?

[yoschii]

Ok,... verstanden. Nur mein anliegen war schnell viel Fett zu reduzieren,... Aber warscheinlich ist es das beste es langsam zu machen.

[simme]

Ok,... verstanden. Nur mein anliegen war schnell viel Fett zu reduzieren,... Aber warscheinlich ist es das beste es langsam zu machen.

bei deinen Daten etwa 300-500g/Woche.
Alles andere wäre Muskelverheizung

[Bluesweetness123]

Zumal selbst wenn, haste das sobald du wieder normal isst, wieder drauf Ich spreche aus jahrelanger Diät-Erfahrung (u.a. Kohlsuppe und son Rotz).
Gesund essen, wie schon genannt, viel Gemüse, Fisch, Fleisch. Wenn dir so völlig das Gefühl dafür fehlt, musst halt mal auf die Packungen drauf gucken. Und wenn du trainierst, iss was. Ich weiß nicht, wo dein Grundumsatz liegt, da können dir die anderen wohl eher weiterhelfen, iss unterm Grundumsatz (und ich denke bei dir kommt da schon bissl was zusammen) und hab ein wenig Geduld, dann wird das.
Denn so tust du deinem Körper definitiv nichts Gutes und die Quittung dafür kommt irgendwann. Bei mir sind diese Auswirkungen sicher extremer, weil ich insgesamt ja eher wenig bin , aber bei der Ernährung hätte es mich wahrscheinlich beim Training aus den Schuhen gehauen.
Ansonsten viel Erfolg