Abnehm Frage

[simme]

Was meinst du mit leichtem Defizit?

Bau ein Defizit von erstmal 300-500kcal pro Tag ein

Einfach deinen GESAMMTumsatz minus 300-500kcal essen.

Verstanden?

[yoschii]

Ok,... verstanden. Nur mein anliegen war schnell viel Fett zu reduzieren,... Aber warscheinlich ist es das beste es langsam zu machen.

[simme]

Ok,... verstanden. Nur mein anliegen war schnell viel Fett zu reduzieren,... Aber warscheinlich ist es das beste es langsam zu machen.

bei deinen Daten etwa 300-500g/Woche.
Alles andere wäre Muskelverheizung

[Bluesweetness123]

Zumal selbst wenn, haste das sobald du wieder normal isst, wieder drauf Ich spreche aus jahrelanger Diät-Erfahrung (u.a. Kohlsuppe und son Rotz).
Gesund essen, wie schon genannt, viel Gemüse, Fisch, Fleisch. Wenn dir so völlig das Gefühl dafür fehlt, musst halt mal auf die Packungen drauf gucken. Und wenn du trainierst, iss was. Ich weiß nicht, wo dein Grundumsatz liegt, da können dir die anderen wohl eher weiterhelfen, iss unterm Grundumsatz (und ich denke bei dir kommt da schon bissl was zusammen) und hab ein wenig Geduld, dann wird das.
Denn so tust du deinem Körper definitiv nichts Gutes und die Quittung dafür kommt irgendwann. Bei mir sind diese Auswirkungen sicher extremer, weil ich insgesamt ja eher wenig bin , aber bei der Ernährung hätte es mich wahrscheinlich beim Training aus den Schuhen gehauen.
Ansonsten viel Erfolg

[simme]

Zumal selbst wenn, haste das sobald du wieder normal isst, wieder drauf Ich spreche aus jahrelanger Diät-Erfahrung (u.a. Kohlsuppe und son Rotz).
Gesund essen, wie schon genannt, viel Gemüse, Fisch, Fleisch. Wenn dir so völlig das Gefühl dafür fehlt, musst halt mal auf die Packungen drauf gucken. Und wenn du trainierst, iss was. Ich weiß nicht, wo dein Grundumsatz liegt, da können dir die anderen wohl eher weiterhelfen, iss unterm Grundumsatz (und ich denke bei dir kommt da schon bissl was zusammen) und hab ein wenig Geduld, dann wird das.
Denn so tust du deinem Körper definitiv nichts Gutes und die Quittung dafür kommt irgendwann. Bei mir sind diese Auswirkungen sicher extremer, weil ich insgesamt ja eher wenig bin , aber bei der Ernährung hätte es mich wahrscheinlich beim Training aus den Schuhen gehauen.
Ansonsten viel Erfolg

GESAMMTumsatz!!!

unterm Grundumsatz wär grober Unfug

[Bluesweetness123]

GESAMMTumsatz!!!

unterm Grundumsatz wär grober Unfug

Stimmt, entschuldige
Gesamt schreibt man aber nur mit einem M