Muss wohl (endlich) Hilfe in Anspruch nehmen!

[4lqh4w0lf]

schön dass man hier mehr ausgelacht und dumm angemacht wird als alles andere...danke...super forum

[4lqh4w0lf]

was ist an meinem trainingsplan denn konkret falsch? und wie soll ich meinen appetit anregen?

[dennis2]

wie wäre es denn,wenn du mal etwas eigeninitiatibe an den tag legst,und uns endlich mal postest was du am tag isst!

einfach mal einen beispiel tag! von morgens bis abends! ohne irgendwelkche ansatz-punkte kann man dir eh nicht helfen!!!

[4lqh4w0lf]

bekomme es eben nich hin habe nich so n appetit...
gestern z.B. nur eine schüssel müsli, 5 hawaii-toasts, eine currywurst mit 3 brötchen un zwischendurch noch so kleinigkeiten wie joghurt, scumpies (100g)...das wars schon..

[dennis2]

kann ich nicht,gibt es nicht! es gibt nur ich will!

wie gesagt...lies dich im ernährungsforum ein! guck mal unter selbstgemachten gainern nach! da sind zig rezepte,wie du dir zb.schmackhaftze shakes zum zunehm,en selber machen kannst!

[4lqh4w0lf]

aber was genau is an meinem tp jetz falsch? sind doch eig alle muskelpartien gedeckt und wie rege ich meinen appetit an? ich muss mehr runterbekommen...

[dennis2]

aber was genau is an meinem tp jetz falsch? sind doch eig alle muskelpartien gedeckt und wie rege ich meinen appetit an? ich muss mehr runterbekommen...

ich glaube,du kannst nicht lesen.......habe dir doch was dazu geschrieben!

zu deinem tp: eine muskelgruppe,die ungefähr 40% deines körpers ausmacht (BEINE) nicht ordentlich/regelmäßig mit zu trainieren ist schonmal großer MIST! egal was mit deiner brust ist!

[simme]

aber was genau is an meinem tp jetz falsch? sind doch eig alle muskelpartien gedeckt und wie rege ich meinen appetit an? ich muss mehr runterbekommen...

Gewürze?

Bodybuilding-ERrnährung ist meistens entweder Ein Kampf gegen Völlegefühl oder der Kampf gegen Hunger.
Hat ja auch keiner Gesagt, dass es leicht ist.
Wie Dennis gesagt hat: lies dich ein. Bei deiner Ernährung staimmt nicht nur die Kalorienzahl nicht!

[BlackStar013]

Donnerstags gehe ich nicht allzu oft trainieren, weil der Donnerstag "Bein-Tag" ist. Auf die Beine lege ich momentan noch nicht SO viel wert, bis der Oberkörper nicht stimmt.

DAS z.B. ist schon einmal der falsche Ansatz:

1.) Zeigt das, dass du eigentlich keine Lust hast, und auch nicht die nötige Motivation und Zielstrebigkeit, langfristig und diszipliniert deinen Körper zu formen.

2.) Glaubst du, dass du 10 kg Muskelmasse am Oberkörper problemlos wirst zulegen können, ohne dass du deine Beine richtig trainierst? Dein Körper versucht das natürlich Gleichgewicht aufrecht zu erhalten - baust du an den Beinen kein Gramm Muskelnmasse auf, wirst du auch nur schwer und langsam Muskelmasse am Oberkörper aufbauen...

Das ist nur ein Punkt - und ansonsten, wieder in Bezug zu Punkt 1: Lege mehr Motivation und Einsatz an den Tag und les dich mal hier ein...!

[Macmini]

Dann trink Proteinshakes z. B. Weightgainer haben bis zu 800 Kalorien pro Shake. Und iss einfach auch wennst keinen Hunger hast.