Muss wohl (endlich) Hilfe in Anspruch nehmen!

[4lqh4w0lf]

ja lese ja schon im forum rum^^

dann geh ich eben jetz jeden donnerstag =P
aber sonst passt der doch oder?

[kevinsiebert]

Ich würde auf Grundübungen umsteigen, steigert Kraft und Masseaufbau ungemein, verbessert deine koordination und es geht schneller, dafür allerdings auch intensiver.

[DannyS]

Total eintöniger Wdh-Bereich.
Wie wäre es wenn Du alle Wdh-Bereiche abdeckst.
4-6 Wdh. bei einer schweren Grundübung
8-12 Wdh. bei einer weiteren Grundübung
15-20 Wdh. bei einer Isolationsübung
Ist nur mal ein Denkanstoss. Ich bin kein Freund von der stumpfen Empfehlung sich an 08-10 Wdh. zu halten.

Ganz wichtig für einen ausgewogenen Körper aufzubauen ist das Beintraining. Lso ran an Kniebeugen, Beinpressen, Beincurls, Wadenheben usw.