freundin mit im studio

[peterstrumpf]

Ich persönlich würde meine Freundin niemals in mein eigenes Studio mitnehmen.

und was sagste. wenn deine freundin dich niemals in ihr studio mitnehmen würde?

[Bluesweetness123]

Die Probleme kenne ich auch, ist viel zu wenig Platz aufm Rücken Ist aber Geöhnungssache, ich brauch jetzt immer noch ne Weile bis ich beim KB die Stange richtig liegen hab. Auch beim Wadenheben im Stehen ist schwierig, bekomm immer total blaue Schultern, weil die Polster zu weit auseinander liegen.
Erstmal viel mit Kurzhanteln machen, das übt Koordination.
Ansonsten viel Spaß weiterhin.

[xerof]

50kg is gerade noch so in ordnung. Du weißt schon dass wenn der kfa runter geht die körbchengröße auch geringer wird oder?

was heißt da in ordnung. wenns weniger wäre wäre sie ein gerippe man sieht jetzt ohne training schon bauchmuskelansätze und bei belastung/pump kommt schon die bizepsader raus usw usw achja körbcheng. ist C. das gefällt mir so wies is eh am besten


sie will ja nicht abspecken. nur halt was für ihre fitness tun. wie gesagt. straffe beine po usw

[Weichkekslieferant]

sie will ja nicht abspecken. nur halt was für ihre fitness tun. wie gesagt. straffe beine po usw

Dann sollte sie, wenn sie nach ein paar Monaten die Technik gut drauf hat, sich langsam auf ein Max-Kraft-Training hinarbeiten (zB mit 5-6 zeitlich eher weit auseinanderliegenden Einzelwiederholungen des 3rm), um ihren Muskeltonus zu verbessern. (Spannung=Kraft/Fläche)

Wenn es daneben auch noch um allgemeine Athletik geht, würde ich einfach die Übungen aus dem WKM-Plan übernehmen (Kniebeugen evtl durch Über-Kopf-Kniebeugen ersetzen, BD evtl durch Dips). Wenn es nur ums aussehen geht, kann sie den Plan auch auf 3-4 Übungen reduzieren, die sie in jeder Trainingseinheit ausführt (Frontkniebeugen, Dips, Kreuzheben mit senkrechten Unterschenkeln, evtl Klimmzüge oder Latruckeln).