Hallo
bin auch neu hier . habe vor 5jahren auch mal mit 3 freunden das mentzer heavy duty system ausprobiert.
kann dem hundeflüsterer nur zustimmen.

ausser der kraftzuwachs der war echt hammer bin nach langer pause mit 90kg bankdrücken angefangen und bin nach ca 6 monaten auf 130kg gelandet . (vor der pause 115kg bankdrücken bei 73kg körperg.)

muskelaufbau war aber nicht viel.