Wie funktioniert der LegDrive?

[LG-BB]

Hallo, durch dieses Video angeregt, kann leider kein Englisch verstehen, möchte ich gerne wissen wie da smit diesem LegDrive funktioniert und was genau die Vorteile/Nachteile dieser Technik sind.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=1Fe8_EBEaGg

Bitte erklärt mir das.

Danke

[ragacola]

Du drückst mit den Beinen/Füßen kräftig Richtung Boden und spannst den Hintern dabei an. Sprich; du liegst nicht schlaff auf der Bank rum.

Vorteil: stabilere Lage durch sicheren Stand, weniger Gewackel, dadurch mehr Gewicht möglich.

Nachteil: keiner, außer zusätzlicher Muskelarbeit im Unterkörper (etwas Vorermüdung bei nachfolgenden UK-Bewegungen)

[nic.]

Genau so als wenn du beim Rudern der Hantel entgegenruckst, nur eben umgekehrt um den toten Punkt besser zu überwinden.

[Marcel314]

Ich glaube Rippetoe erklärt das auch irgendwo in seinen Videos....einfach mal bei YoutTube schauen. Da wo er ein Mädel Bankdrücken lässt

[LG-BB]

ein vorteil ist es doch auch das die untere phase explosionsmöglicher ist und dadurch auch mehr gewicht bewältigt werden kann.

[nic.]

Wenn du KDKler sein willst, geh doch am besten in einen Verein. Für nen BB machst du dir das Leben grad viel zu schwer, da brauchst du keinen großen Legdrive.