Tatsache ist nur das man länger auf dem Rad trainieren muss um den selben Reiz wie beim Laufen zu setzen.

Man sagt beim laufen mind. 30 min., Fahrrad minimum 1 Std., aber das wirklich die untersten Grenzen, wenn man wirklich was erreichen will, dann kommt man damit natürlich auf Dauer nicht weit.

Schau mal hier:

http://www.tretkurbel.de/mountainbike_training.htm

Gruß

Wuddi