unterbauch, schnell verfettete front. probleme beim aufbau. psyche

[Dorian Busfahrer]

Du hast das Problem, dass du zu nah dran bist psychisch.

Die typische "Bodybuilderpsychose". Der Rat das nur Stoff in Horrordosen helfen kann ist also leider wahr, und stellt die "Lösung" für dein scheinbares Problem dar.

Ein Lösungsvorschlag von mir wäre, die Sache etwas zu entwirren und eine normale Sicht zu entwickeln. Sprich: Beschäftige dich nicht dauernd mit deinem Bodybuilding.

Athleten, die neben dem erfolgreichen Training auch noch sonst etwas auf die Reihe bekommen und langfristig gesund bleiben (d.h. kein Einstieg in eine endlose Stoffkarriere) machen folgendes:

1. Sie gehen trainieren (kluges, einfaches Training / kein überausgeplantes Training)
2. Sie ernähren sie gut oder sehr gut (einfache, angemessene Ernährung / keine unnötig verkomplizierte Ernährung)
3. Führen ansonsten ein normales Leben und leben nicht den Irrglauben, ihr Organismus wäre ein anderer als von Nicht-BB.

Rest: Sie führen ein normales Leben und sind zufrieden. Und haben eine OBJEKTIVE Sicht auf Fortschritt/Stillstand/Rückschritt.

Weiter:

Im Aufbau sein: Je nach BB-Stil mit mehr oder weniger Fettansatz leben, dieser kann stabil sei oder wachsen. IST EINFACH SO.
In der Diät sein: Mehr und mehr Fett abbauen. IST EINFACH SO.

[Hiroshige]

Pump dich nicht mit irgendwelchen Wunschbildern voll. Du vergleichst dich immer mit irgend welchen Körper die in Hochglanzmagazinen sind. Das frisst dich von innen auf und du glaubst nur so, also wenn du eine bestimmte Optik hast, kommt der Rest von ganz allein.

Sieh dir deine Schwabbelbilder an und was du bis heute erreicht hast. Zieh das ganze konsequent durch aber Training soll nicht alles in deinem Leben sein. Da verarmt man innerlich nur.
Ich hab das Gleiche Bauchproblem. Dir muss auch klar sein das es nur darum geht das du das Beste aus dir machst. Vergleiche dich nicht, da kann man immer nur Verlieren. Jeder ist da anders und es gibt immer Leute bei denen gehts schneller, die sehen besser aus etc.
Solange du aus deinen Möglichkeiten das Beste machst und ein ausgewogenes Leben lebst ist alles gut. Versteife dich nicht auf diese eine Sache und löse dich von den falschen Bildern in deinem Kopf.

[FelixPusher]

Du siehst doch gut aus, wo ist eigentlich dein problem?
wie schon gesagt, vergleich dich nicht mit anderen
Mach deinen ****** und leb dein leben. Andere würden für so nen Körper den du jetzt hast seehr viel geben. Man sollte zufrieden sein mit dem was man hat und dein zeil weiter verfolgen.
Du bist 20jahre jung und stehst nicht unter Zeitdrang.

bevor du anfängst zu stoffen, geh zum Psychiater, der kann dir vllt helfen und dich vor größerem Unheil ---> Folgen von 1000mg Testo, die du wohl fahren wirst<--- warnen.
Dazu sind die doch da

[CubaLibre84]

an den themenersteller...

ich denke die bilder sprechen doch eigentlich für sich...
denke nicht jeder hat einen solchen guten körperbau und definition wie du sie hast!
allerdings kenne ich dein "problem" sehr gut!

ich bin ebenfalls einer von der sorte, die immer unterhalb vom bauch etwas speck haben! habe auch mal mehr gewogen nach meiner ersten trainingszeit die 3 jahre ging und habe dann einen ordentlichen bauch vom fressen und couching bekommen.
auch bei mir ist unterhalb des bauchnabels nicht alles stramm obwohl mein sixpack nicht gerade "ohne" ist wie ich finde...

das größte problem ist es meiner meinung nach wenn man sich mit irgendwelchen FOTOMODELS oder hardcore bodybuilder/sportler vergleicht und sich daran misst!

das sind leute die zum einen eine genetik haben wie die wenigsten auf der erde und zum anderen trainieren die leute ihr lebenlang und haben rein gar nichts anderes in ihrem leben gemacht...

man sollte sich so akzeptieren wie man ist (ich weiß, das ist leichter gesagt als getan) aber ab einem gewissen alter lernt man das denke ich...

ich kenne die hintergründe ja nicht wieso du unzufrieden bist mit dir selbst bist, falls das in irgendeiner art und weise mit dem weiblichen geschlecht zu tun haben sollte (da z.b. keine freundin etc.) dann mach dich ja deshalb nicht verrückt...
es gibt genügend menschen die aussehen wie ein "*******haufen" und die haben teilweise die hübschesten mädels um sich rum...

ein kleiner rat vlt. noch um das problem tatsächlich zu beheben... trainier doch einfach mal 3 monate richtig hardcore deine bauchmuskeln... wenn die richtig prall rausdrücken dann fällt das ganze wesentlich weniger auf

[Sasin]

500kcal + im aufbau halte ich auch für übertrieben für ein natural

wer 1kg pro monat zunimmt , nimmt einfach zu viel falsch

ich kann dir nur empfehlen dir ( in einem bösen fremdforum ) mal ein schönen beitrag übers bulking durchzulesen , wenn du magst schick ich dir per PM den link

diese massephasen geben für naturals nur sehr , sehr bedingt sinn und man kämpft am ende nur mit überschüssigen fettreserven bei unproportional wenig effektiven massezuwachs

du hast , wie ich finde , eine sehr gute form , orientier dich an einem minimalen kcal + und ernähre dich weiterhin sauber , probiers mal mit dem IF ansatz carbs ums training rum zu verteilen und an freien tagen eher low carb zu fahren

trotzdem solltest du dir im klaren sein warum du bb betreibst , du willst dich schließlich nicht permanent mit anderen vergleichen , komm damit klar , wer nicht auf diät ist hat meist einen kleinen bauch

[xerof]

also ich weiß nicht genau woran ich in diese "bodybuilder-psychose" gefallen bin. einerseits verlust des vaters wärend der pupertät, damals wurde ich auch viel gehänselt und rumgestosen weil ich als kleinkind auch dürr war, war früher immer so bisschen n ausenseiter, wurde von frauen immer abgewiesen und verarscht usw. das alles hat sich geändert aber trotzdem beschäftige ich mich stark mit meinem aussehen. ich muss sagen ich hab jetzt ne spitzen freundin die ich jahrelang kenne und die mich schon damals gemocht hat als ich "fester" war. sie ist in der hinsicht nicht oberflächig. trotzdem will ich besser und breiter aussehen. nicht für die frauen etc. aber einfach für mich. warum genau ich weiß nicht. ich muss sagen dass ich als kleiner junge auch schon von muskeln fasziniert war. die hulk actionman figuren, hemang figuren usw mochte ich immer am liebsten. bin aber hetero vieleicht fallen viele faktoren zusammen.

ich mache nebenbei auch noch andere dinge wie schlagzeug spielen, hab super freunde usw. mache mein abi fertig und geh dann studieren, es läuft eigentlich langsam alles wieder ganz gut aber trotzdem bleibt meine besessenheit. beim psychologen war ich auch schon, aber das war zu kurz. das problem hierbei ist bei mir eher das finanzielle weil die doch 40€ die stunde kosten, wenns n guter sein soll

aber bislang habt ihr mir doch schon weitergeholfen da ich denke wenns so leute gibt die wie ich denken oder es verstehen dann hier

[Hiroshige]

Ich würd jetzt gerne noch etwas schreiben was eben in die Mentale Richtung geht. Wie leicht man da in eine Einbahnstraße rennen kann. Leider hab ich keine Zeit da ich meinen Zug für meinen Urlaub erwischen muss.

Aber das Wichtigste wurde ja mehr oder weniger schon gesagt. Es liegt an dir die Kurve zu bekommen. Von Einfach hat nie einer was gesagt. So etwas ist wie Duschen, muss man auch täglich machen. Also immer wieder ein gesundes Selbstbild vor Augen führen. Immer wieder.
Ansonsten sende mir ne PN, dann schau ich das ich im Urlaub wenn ich Internet habe antworte.
Weil "kaputte" Persönlichkeiten gibts hier genug. Inklusive mir.