BIn neu hier und brauche auch hilfe BITTE

[Pascha1988]

Zitat von WKM
"Hallo Leute,

auf besonderenen Wunsch hin habe ich eine komplette Zusammenfassung von
Trainingsgrundlagen inclusive eines möglichen Grundlagenprogramms zusammen
getragen:


Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, lerne sie perfekt auszuführen
und hole alles aus diesen Übungen heraus:

Lehrfilme zu den einzelnen Übungen findest Du hier: Einfach darauf klicken!

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

__________________________________________________ _______________

ja, die grundübung kenne ich und ich hatte auch geschrieben was mir fehlt (ruder,klimmzüge) und ich sehe nicht ein gott und welt zu POSTEN.
aber hab trotzdem dank für die aufmerksamkeit.
sry sei mir net böse ,aber geholfen hat es mir jetzt nicht

[jo.bouscheljong]

Zitat von WKM
"Hallo Leute,

auf besonderenen Wunsch hin habe ich eine komplette Zusammenfassung von
Trainingsgrundlagen inclusive eines möglichen Grundlagenprogramms zusammen
getragen:


Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, lerne sie perfekt auszuführen
und hole alles aus diesen Übungen heraus:

Lehrfilme zu den einzelnen Übungen findest Du hier: Einfach darauf klicken!

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

__________________________________________________ _______________

ja, die grundübung kenne ich und ich hatte auch geschrieben was mir fehlt (ruder,klimmzüge) und ich sehe nicht ein gott und welt zu POSTEN.
aber hab trotzdem dank für die aufmerksamkeit.
sry sei mir net böse ,aber geholfen hat es mir jetzt nicht

Ok,kein Problem aber schau dir doch mal in deinem Plan die WH zahlen an. Fällt dir was auf ? Kleiner Tip, Muskelaufbau bei 8-12 Wiederholungen Mfg: jo bouscheljong

[jo.bouscheljong]

Zitat von WKM
"Hallo Leute,

auf besonderenen Wunsch hin habe ich eine komplette Zusammenfassung von
Trainingsgrundlagen inclusive eines möglichen Grundlagenprogramms zusammen
getragen:


Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, lerne sie perfekt auszuführen
und hole alles aus diesen Übungen heraus:

Lehrfilme zu den einzelnen Übungen findest Du hier: Einfach darauf klicken!

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

__________________________________________________ _______________

ja, die grundübung kenne ich und ich hatte auch geschrieben was mir fehlt (ruder,klimmzüge) und ich sehe nicht ein gott und welt zu POSTEN.
aber hab trotzdem dank für die aufmerksamkeit.
sry sei mir net böse ,aber geholfen hat es mir jetzt nicht

Das wichtige an meinem Tip war nicht der Hinweiss auf Grundübungen,sondern der gesammte Rest der ersten Seite . Mfg:Jo.Bouscheljong

[Pascha1988]

ja okay , ich sehe es ein . ich bin zu konservativ darauf eingegangen. sry
ich werde es mal mit der erhöhten wdh anzahl probieren und die wdh die
ich sonst gemacht hab hatte ich von FLAVIO S. aufgeschnappt. falls dir der
typ was sagt. schließlich geht probieren über studieren
schließlich ist jeder körper anders. werde wohl ende des jahres feststellen
ob sich was getan hat

[jo.bouscheljong]

ja okay , ich sehe es ein . ich bin zu konservativ darauf eingegangen. sry
ich werde es mal mit der erhöhten wdh anzahl probieren und die wdh die
ich sonst gemacht hab hatte ich von FLAVIO S. aufgeschnappt. falls dir der
typ was sagt. schließlich geht probieren über studieren
schließlich ist jeder körper anders. werde wohl ende des jahres feststellen
ob sich was getan hat

Falls wir den selben Flavio auf you tube meinen,der 6 minuten redet und dann 1 minute übungen zeigt ,dann weiss ich wenn du meinst . Habe ihn zuerst auch für toll gehalten. Im übrigen hast du Recht ohne Probieren wird man nicht schlauer und es hätte auch klappen können. Mfg: jo .bouscheljong und alles nicht so eng sehen

[FelixPusher]

lass doche rtsmal die Weightgainer Pampe weg, Les dich im Ernährunsgforum ein, nehm nen gescheiten Pla, lass vllt das laufen sein, ersetz das durch Training und kauf dir n Whey, das du ausschlielich nachm Training nimmst. Sachen wie L-Glutamin etc. sind erstmal garnicht von belang und bewirken nichts außer einen leeren geldbeutel.
prost