Zitat Zitat von steppo25
"mal"
"etwa"
"1-2 Monate lang"

Merkst Du was?
Ich schlage konsequenterweise "mal" einen "etwa" "4-7"-Split vor. Unbedingt aber mit HiBar und ATG, und zwar mit geclusterter Wadenatmung!

Ich selber habe zwar über 2 Monate gebraucht, um alleine eine "schöne" Ausführung von Kreuzheben, Kniebeuge und insbesondere von dem als ganz profan erachteten vorgebeugten Langhantelrudern zu erlernen. Aber das besagt natürlüch nüchts...

Kniebeugen mache ich nicht.
Kreuzheben und LH-Rudern mache ich, wobei ich den Rücken mehr beim T-Bar Rudern spüre, keine Ahnung warum
Ich führe die Übung immer sauber aus

"Das sind doch Super-Werte! Kein Handlungsbedarf! Optimieren kannst Du noch mit konsequenter Wadenathmung, und höchstens noch HiBar, ATG und WKM (nur echt mit Crunches!) dann wird da was!"

Schreibst du das etwa jedem?