Volumentraining

[sexwolf]

Hi,

ich bin zurzeit an der linken Schulter verletzt und hab keine Ahnung was das is, Bankdrücken und Seitheben kann ich vergessen und generell alles mit Drücken.
Meine Brust und Schulter will ich dennoch gerne weitertrainieren mit den Mitteln die ich habe, da hab ich an Volumentraining gedacht.

Für Brust hab ich eine Übung am Kabelzug und für die Schulter Frontheben auch am Kabelzug.
Meine Frage ist jetzt, wie ich das Training durchführen sollte.
Es heißt ja 10 Sätze pro Übung, is das gut? und wie wähl ich die Gewichte leicht anfangen schwerer werden oder ....?

Vielleicht weiß auch jemand was für eine Verletzung es sein könnte, es tut vorne in der Schulter ind der Nähe des Schlüsselbeins weh und wenn ich den Ellenbogen heb, wie beim Maschienenseitheben gnubbelt die Schulter ganz seltsam...

Danke für Antworten

[thede]

lass das mit den Ersatzübungen.... geh lieber zum Arzt

[dennis79]

Ab zum (Sport-) Mediziner.

[pacechris]

Wie kommst du gerade jetzt auf Volumentraining ???

Was soll denn der Unsinn

Ab zum Dr und lass das Training sein, im Krankenhaus wachsen keine Muskeln, mit der Schulter ist nicht zu Spaßen

[sexwolf]

zum arzt wollte ich sowieso^^
aber njaa trotzdem gut dass ihr das nochma sagt
ich ahb jez eh erstma ne woche oder mehr trainingsfrei und dann werd ich ma zum arzt gehen

aber weiß niemand was es sein könnte??

[pacechris]

Entzündung der Bizepssehne und des darunterliegenden Schleimbeutels währe die klassische Verletzung.
Folge von permanenten Überlastung.

Im schlechtesten Fall hast du ein Impingement-Syndrom.

Was du machen kannst ist Ruhigstellen oder zu mindeste Schonung.
Schmerzstillenden Rheuma- oder Sportsalbe (z.B. mit Salicylsäure oder Ibuprofen) auftragen.

Erst wieder ans Eisen wenn du absolut schmerzfrei bist.

Hab lange selbst mit meiner Schulter zu kämpfen gehabt, daher kenne ich leider so einige negative Aspekte dazu