Zitat Zitat von RobWei
Also meinst du das so:

A: Kniebeugen 3x 8
Bankdrücken 3x8
LH-Rudern 3x8


B: Kreuheben 3x8
Klimmzüge/Latziehen 3x8
Millitary Press 3x 8

Und wieder von vorne?


Danke !

jein.

ich erklärs dir anhand eines beispiels.
du schaffst beim kreuzheben 100kg auf 3 sätze auf 12 wiederholungen.
also erhöhst du in der nächsten einheit das gewicht auf 110kg.

mit den 110kg schaffst du
im ersten satz 11 wdh,
im zweiten satz 10 wdh
und im dritten satz 8 wdh.

also trainierst du mit den 110kg so lange weiter, bis du wieder 3x12 wdh schaffst, erhöhst dann auf 120kg und das spiel beginnt von vorne.