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[H_D]

hast du die kcal soweit abgesenkt? da bist du ja kaum über deinem grundumsatz..

ich habs in meiner md so gemacht:
früh: haferflocken, obst, eiweißquelle
pre: french-toast oder dinkel-düsis oder apfeltaler oder hirse mit whey
post: reiswaffeln mit honig

alle anderen mahlzeiten eben e + moderat fett

wie hoch ist dann dein defizit an tt?

[Defencer]

ca 500 kcal

[Kinzi]

das schnitzel sollte nicht paniert sein, ... sonst hast du wieder das carbs-problem!