Kein Ahnung, was das für ein Plan ist, den Du da trainierst. Aber wenn Du immer das selbe machst ist nach 3 Monaten Schicht im Schacht...

Könntest jetzt mal ne hohe Pyramide machen und nach 4 Wochen für etwa 10 Wochen 2x wöchentlich 5x5x100 und Gewicht bis 110 steigern...

Pläne sind hier doch genug zu finden, such halt mal..