ich treniere hit in kombi mit "one bodypart a day" und mus sagen, dass es bei mit besser anschlägt als das ein tag training ein tag pause prenziep.
ein wichtiger faktor für muskel wachstum ist auch die wachstumshormonausschüttung, die verstärkt nachts und bei hohen laktatspiegeln eintritt.
dieses bringt die fettverbrennung in gang und löst anpassungsreaktionen aus.
hit'er und hst trenierende, profietieren, den volumen trenierenden gegenüber, von einer vermerten wirkung des wachstumshormones, daher lasst sich auch erklähren warum hit'er stärker sind bei weniger muskelmasse als volumen leute, deren muskelwachstum eher auf eine vermehrte einlagerung von creatinphophat und glucose und somit auch wasser zu erklären ist.
ich habe festgestellt, das meine arme gegenüber anderen leuten im studio dünner sind, dafür reissen sie aber fast das doppelte und sind dazu hart wie stein.
und wie mentzer in seinem buch schon schrieb, gibt es leute die eine hungerperiode durchtehen müssen, wo die kraft steigt, an masse aber nichts kommt, die habe ich hinter mir.