Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
drei große mahlzeiten am tag und sauf nach jeder mahlzeit einen liter vollmilch mit zucker.
wenn du keinen hunger (mehr) hast, trinken geht immer.
also trink literweise shakes mit vollmilch, haferflocken, obst, erdnussbutter, schokoflocken, trockenfrüchten, etc, etc...

regelmäßig, d.h. täglich.
nix mit keine zeit oder kein hunger.

wenn du dann auch noch regelmäßig trainierst, wird aus dem flachbrüstigen studenten vielleicht mal ein mann.
lies mal dieses büchlein hier:

http://www.amazon.de/Super-Kniebeuge...4748137&sr=8-1
Genau das machst du.

Und berichte mal, was genau du isst und in welcher Menge - meistens weniger als die Leute glauben.