WLeche Methode?

[Niklas1996]

Supps ist wichtig....

Naklar esse ich sowas auch ; P

aber iwie bekomm ich es eifnach nicht hin mit abnehmen , habe in 5 tagen nur 4000 Kcal gegessen& sogar zugenommen , so nervig : (

[simme]

Supps sind bei deinen Daten wohl ehr überflüssig, vorallem Maca.
Hast du jetzt deine Roidkur gestartet?

mach dich nicht fertig, iss gut, trainiere gut und in 25kg kannst du dann diät machen.
Sowas wie du endet leider sehr schnell in Magersucht.
Ich hab das leider oft genug beobachten können

[Niklas1996]

Nein ich starte keine Roidkur & ess auch kein Maca


Ich werd niemals magersüchtig , ich will einfach nur alle meine musklen sichtbar machen& sie trainieren : /

aber irgentwie geht dieser plan nach hinten los , keine ahnung was da schief läuft

[ProudBavarian]

bei 68kg hast du halt leider noch keine großartigen muskeln zum sichtbarmachen

dich will ja niemand entmutigen, aber siehs doch mal ein dass man zum definieren erstmal masse braucht. lies dir die WICHTIG-Threads im Ernährungs- und Trainingsbereich durch => anständiger TP + EP => 1 Jahr oder mehr gscheid ranklotzen => dann kannst abnehmen

[simme]

Nein ich starte keine Roidkur & ess auch kein Maca


Ich werd niemals magersüchtig , ich will einfach nur alle meine musklen sichtbar machen& sie trainieren : /

aber irgentwie geht dieser plan nach hinten los , keine ahnung was da schief läuft

hast du aber in deinem letzten Fred geschrieben.

Das mit der MS war auch keine Prophezeihung. Ich hab nur gesagt, dass ich das schon 2-3 mal beobachtet hab

Und wie gesagt: wo wenig Musklen sind, kann man nur wenig definieren

[Niklas1996]

Jo ok ...

Naja ab oktober trainier ich auf 80 hoch wenn ichs packe

[BlackStar013]

Ja, von 68 auf 80 kg grds. ein gutes Ziel: Aber bitte nicht in einem Monat und dann denken, dass das fast alles Muskelmasse wäre...

[Niklas1996]

nee , das versuche ich in den nächsten 12 monaten

ist das viel fürn änfänger , 12 Kg in 12 Monaten?