bei 68kg hast du halt leider noch keine großartigen muskeln zum sichtbarmachen

dich will ja niemand entmutigen, aber siehs doch mal ein dass man zum definieren erstmal masse braucht. lies dir die WICHTIG-Threads im Ernährungs- und Trainingsbereich durch => anständiger TP + EP => 1 Jahr oder mehr gscheid ranklotzen => dann kannst abnehmen