WLeche Methode?

[simme]

Nein ich starte keine Roidkur & ess auch kein Maca


Ich werd niemals magersüchtig , ich will einfach nur alle meine musklen sichtbar machen& sie trainieren : /

aber irgentwie geht dieser plan nach hinten los , keine ahnung was da schief läuft

hast du aber in deinem letzten Fred geschrieben.

Das mit der MS war auch keine Prophezeihung. Ich hab nur gesagt, dass ich das schon 2-3 mal beobachtet hab

Und wie gesagt: wo wenig Musklen sind, kann man nur wenig definieren

[Niklas1996]

Jo ok ...

Naja ab oktober trainier ich auf 80 hoch wenn ichs packe

[BlackStar013]

Ja, von 68 auf 80 kg grds. ein gutes Ziel: Aber bitte nicht in einem Monat und dann denken, dass das fast alles Muskelmasse wäre...

[Niklas1996]

nee , das versuche ich in den nächsten 12 monaten

ist das viel fürn änfänger , 12 Kg in 12 Monaten?

[simme]

nee , das versuche ich in den nächsten 12 monaten

ist das viel fürn änfänger , 12 Kg in 12 Monaten?

Nen EP holst du dir im Andro, was?
12kg in 12 Monaten ist optilal.

[Niklas1996]

Ok Also

EP : Frühstück: 50 g eiweißpulver , mit 400 ml , 01% fett mlich + 1 dose thunfisch + 1 glas wasser mit 4 g creatin

Frühstückspause : 200 G magerquark , 300 ml wasser

Mittag : 200 G kartoffeln , 200 g bohnen , 400 g pute , 400 ml orangensaft , 400 ml milch 0,1% fett , 30 g eiweißpulver

Nachmittag : 400 Ml milch , 200 G magerquark

Abends : 1 dose thunfisch , 300 magerquark , 500 Ml wasser


& dazwischen noch wasser , äpfel und bananen

also das erstmal zum ernährungsplan , ist der gut oder eher schlecht?

[simme]

ist der gut oder eher schlecht?

ehr schlecht.
wann trainierst du?

Lies dich zum Thema mal gründlich ein.

[Niklas1996]

Ok aber ich glaub ich schaff nichtmehr zu essen , & von dem was ich esse ist doch alles relativ standard planmässig