Wenn du Potential verschenken willst dann 3er oder gar 4er.
Wenn du alles aus dir rausholen willst dann GK oder höchstens 2er Split.
Nen Gk solltest du mind. 1 Jahr durchziehen.
Sobald du mal keine Fortschritte mehr hast dann mal etwas variieren oder zu nem 2er wechseln....
Nach 2 Monaten GK hat man grad mal die Übungsaufsührung einigermaßen raus.
Wie sah den der GK aus?
WICHTIG Threads lesen.
Ansonsten solltest du vielleicht deinen Trainingsplan posten wenn du willst das jemand was drüber sagt. Eine Körper/Tagaufteilung bringt genau garnix.
Bis auf das man sagen kann nen 4er ist total Sinnfrei.
mfg
Black Forest Gym St. Georgen:
Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
www.Blackforest-Gym.de
In 3 Monaten 12kg Muskelmasse.
Soso
Deine Kraftwerte entsprechen nicht annähernd der Bereitschaft einem 4er split zu machen.
Zudem ist es shcon klar, das der Bruder von dem Hund sein Freund mit 15jahren Trainingserfahrung gut aussieht und nen 4er split macht.
Genau das sollte dir zeigen, dass du noch nicht bereit für sowas bist.
les dich bitte ein. So erspart man sich eine menge Diskussionen.
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
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