Unzufrieden mit Ergebnissen, habt ihr Tips?

[Ginzibezwinger]

@piggon:

Wie groß bist Du?

Na ja, es sieht einfach ein wenig schmächtig aus. Du hast es ja bereits erwähnt, daß es Dir schwer fällt, an Gewicht zuzulegen. Du bist halt kein muskulöser bzw. athletischer Typus. Die Veranlagung hast Du Deinen Eltern zu verdanken (das ist keine Wertung).

Es ist etwas grotesk, die mangelnden Erfolge im das Fehlen des einzig wahren Trainingsplans zu suchen. Wenn Du verstehst, was ich meine.
Es macht in der Realität rein gar nichts aus, ob Du bspw. 2 Sätze "Fliegende" mehr oder eine Übung zu wenig in Deinem Plan hast. Viel wichtiger ist es, regelmäßig und mit ausreichender Intensität Deiner Körper einigermaßen gleichmäßig bzw. ausgewogen zu trainieren.

Ach ja, Du mußt mehr essen. Wirklich.

[piggon]

ich habe das Gefühl, dass wenn ich mehr esse es alles direkt sich an meinem Bauch absetzt .

Aber ich werde mir demnächst wieder Mühe geben auf 4000 kcal zu kommen.

Ich bin 1,77

und das Problem beim mehr essen ist einfach das finanzielle. ich kann es mir als student nicht unbedingt leisten viel Fleisch etc. zu kaufen

[King_of_the_Ring84]

ich habe das Gefühl, dass wenn ich mehr esse es alles direkt sich an meinem Bauch absetzt .

Hartes ausgewogenes Training --> entsprechender Reiz für den Muskel --> das Mehr an Kalorien wird zum Muskelaufbau genutzt --> Problem gelöst

[Schabernack]

ich habe das Gefühl, dass wenn ich mehr esse es alles direkt sich an meinem Bauch absetzt

"Many successful weight-gaining programs have been sabotaged by this bizarre desire to have a six-pack year round. What the hell is the point of having a six-pack if you don't have an ice chest to put it in?" (...) "Let's say you put on 40 or 50 pounds in six months. That's going to have a huge impact on how you look and how strong you are. But let's say you do the 'gotta keep my razor sharp abs' horseshit. You'll be lucky if you gain eight or nine pounds. What do you think is going to have more effect on how you look? 50 pounds, 30 of it muscle, or 8 pounds?
No one gives a shit about your bullshit abs if you're 5'11 and 170 pounds,"

und das Problem beim mehr essen ist einfach das finanzielle. ich kann es mir als student nicht unbedingt leisten viel Fleisch etc. zu kaufen

blablamimimi...Geld für Shakes ist da, fürs Essen aber nicht? Haferflocken, Erdnüsse, (bspw. Walnuss-)Öl, Magerquark, ... kosten fast nix und sind trotzdem hochwertige Nahrungsmittel.

[drace]

Machst du Fortschritte in den Kernübungen?
Wenn du in Übungen wie Bankdrücken, Kniebeuge, Klimmzüge das Gewicht erhöhst wird man es dir auch ansehen, bei den kleinen Übungen allerdings eher weniger. Vorausgesetzt die Technik ist immer noch sehr sauber(kein abheben des Beckens bei BD, kein plumpsen bei Kniebeuge).

[jo.bouscheljong]

Gib mal in der Suchfunktion !!!!!!!!!!!!!!! WKM-Einsteigerplan !!!!!!!!!!!!!!! ein,und lese die erste Seite,aber nicht nach der Übungszusammenstellung aufhören sondern ganze Seite lesen !!!!!!!!! . Dann sollte es etwas klarer werden !!!!!!!!!!!! Mfg:jo.bouscheljong

[Ginzibezwinger]

und das Problem beim mehr essen ist einfach das finanzielle. ich kann es mir als student nicht unbedingt leisten viel Fleisch etc. zu kaufen

Fleisch ist in Deutschland unfaßbar billig! Deswegen bekommt man bei uns auch nur den allerletzten Dreck. Aber das nur nebenbei.

Es gibt es genügend andere, hochwertige Lebensmittel, welche nicht die Welt kosten. Einer meiner Vorredner hat das ja schon geschrieben.

[Anel6969]

Ich geb dir jetzt mal einen TIPP: Geh ins Studio und trainer so hart das du fast am kollabieren bist und das dir am darauffolgenden tag alles weh tut! Wenn dein Kopf sagt, das er keine einzige wiederholung mehr schafft dann mach noch DREI!

Und natürlich musst du genug Eiweiß zu dir nehmen... sonst gibt es da nichts zu sagen auser GEDULD GEDULD GEDULD!!!!

[piggon]

mein problem: kein trainingsparter... deswegen kann ich mit den freien Gewichten nicht ans Limit gehen. Gibt nicht viele jura Studenten die pumpen

[CrossfitDan]

mein problem: kein trainingsparter... deswegen kann ich mit den freien Gewichten nicht ans Limit gehen. Gibt nicht viele jura Studenten die pumpen

naja, ich kenn drei und die nächste Uni ist 30 km weg