Siehst doch ganz gut aus - Schultern was schwach.
Ginzibezwinger hat auf seine Art recht: Fleisch kriegst Du günstig.

Jeden Tag eine 1100 g Schachtel mit Hühnerkeulen. (Aldi 2.69 Euro) Sind alleine schon 2330 kcal.
Dazu Reis und Gemüse. Einheimisches Gemüse z.B Zucchini-Bomben sind manchmal spottbillig.
Keine Angst vor etwas Bauch.