Trainingsplan für Masseaufbau ok?

[jo.bouscheljong]

Not sure if serious.

Was meinst du ? Mfg:Jo.Bouscheljong

[steppo25]

Was meinst du ? Mfg:Jo.Bouscheljong

[jo.bouscheljong]

Ich würde es auch gerne Lustig finden und mich . Also klärst du mich auf ?

[powersofti]

Wenn du verstärkt auf Kraft trainierst wirst du auch mehr Kraft bekommen aber nicht unbedingt mehr Muskeln ( Ausnahmen bestätigen die Regel). Ob du überhaupt schon so hart trainieren kannst nach einem Jahr das du wirklich 1 Woche Pause brauchts bezweifle ich, somit wird das auch nichts mit Muskelmasse. Wenn du nicht entsprechend isst wird es auch nichts mit Masse denn die Ernährung entscheidet über Definition oder Masse

[MasterChiefx]

Danke euch schon einmal für die ganzen Antworten!

Werde mich dann mal hier noch ein bisschen bei den Trainingsplänen durchlesen und mir auch mal Gedanken zur (richtigen) Ernährung machen...

Bezüglich der Frage warum alles unter 8 WH ist. Mir wurde bisher vermittelt, dass zum Masseaufbau weniger Wiederholungen (5-8) und mehr Gewicht besser geeignet ist.
Allerdings wird es dort wohl auch zwiespaltige Meinungen dazu geben, wie fast überall

[powersofti]

Grob gesagt sind 1-6 WH für Kraft, 7-12 WH für Muskelaufbau und 13-25 WH für Muskelausdauer.

[hampelmann1337]

Was meinst du ? Mfg:Jo.Bouscheljong

Muskelaufbau findet nicht nur zwischen 8-12 WDH statt.