Zitat Zitat von superflat
Zitat Zitat von Scopolamin
Eine Frage hätte ich noch, es ist nicht leicht die Proteinzufuhr jeden Tag hochzuhalten (ich kann ja nicht jeden Tag Magerquark bzw. Früchtequark) essen, reicht es wenn ich durchscnittlich 200g am Tag zu mir nehme?

An den Tagen an denen ich trainiere nehme ich halt mehr.

Und ist das wichtig das es an dem Tag ist an dem ich Muskleaufbautraining praktiziere oder sollte ich lieber in der Reginarationsphase meinem Körper hohe Dosen Protein zu führen?
Wie wäre es mit Puten o. Hähnchenfilets, Thunfisch in Wasser, Eiweiß, Fischfilets, Proteinshakes......
Danke für die Tipps.

Was hällst du von Bohnen?