Anabole Diät start/verlauf/fragen

[Dtox]

Also am besten nur steak , und so. Woher weiss ich wo transfette drin sind ???

[Terror1046]

Also am besten nur steak , und so. Woher weiss ich wo transfette drin sind ???

Die ungesunden Transfette enstehen bei der industriellen Herstellung (Fetthärtung). Daher Fertigprodukte meiden und lieber frisch selber zubereiten!

[Dtox]

Tag 5 und 6 liefen ebenfalls sehr gut. sa und so hab ich trainingspause, die kcal hab ich an trainingsfreien tagen um 500 kcal heruntergeschraubt. Das Hungergefühl wird stark gehemmt. Am sa hab ich vllt bisschen wenig getrunken aber ansonsten hat alles gepasst. Heut Abend stell ich die Fotos rein und wie viel kg ich schon leichter bin.

[Dtox]

300 ist mir etwas zu wenig die ca. 2800 kcal waren sowieso schon etwas kcal überschuss. Ich denke ich werde es mit einem defizit von 400-500 kcal p. Tag versuchen und schauen wie es läuft

[Powerbiest]

Die ungesunden Transfette enstehen bei der industriellen Herstellung (Fetthärtung). Daher Fertigprodukte meiden und lieber frisch selber zubereiten!

sehe ich auch so

hält auch länger satt

Ich kann dir übrigens Lammkoteletts ans Herz legen und Morgends schön rohe Eier das knallt so ordentlich.

Die verbindung von eialbumin und Sojaprotein soll die höchste biologische Wertigkeit aufweisen

[H_D]

sehe ich auch so

hält auch länger satt

Ich kann dir übrigens Lammkoteletts ans Herz legen und Morgends schön rohe Eier das knallt so ordentlich.

Die verbindung von eialbumin und Sojaprotein soll die höchste biologische Wertigkeit aufweisen

[cryoanabolics]

wenn was knallen kann dann das

[Dtox]

Die letzten tage liefen super bin jetzt mit einem defizit von ca. 450 kcal unterwegs und ich muss sagen das ist immer noch ordentlich zu essen hab mich gestern mal auf die waage gestellt. 77 kg letzten montag als ich mit der diät begonnen hab hatte ich 81 kg also schon mal 4 kg weg ( großteil wasser aber so siehts ja zu beginn auch aus ). Hab gestern fotos gemacht. Die kann man übers handy aber nicht hochladen. Ich mach das heut mittag am pc Bin mal gespannt was ihr so schreibt . . Lammkotletts werd ich probieren, hört sich gut an. Aber rohe eier sind nicht wirklich mein Ding. Was super svhmeckt sind hartgekochte Eier mit Mayo.

[Terror1046]

4kg am Anfang sind normal aber denke nicht, dass das so weitergeht. Ansonsten wäre das auch etwas ungesund! Beim Refeed auch nciht wundern wenn du wieder etwas mehr wiegst. Das sind die vollen Energiespeicher und Wasser. Hast du spätestens in 3Tagen wieder weg. Immer schön jeden Tag Posen, da sieht man am Besten wie du dich veränderst!