das sieht doch ganz ordentlich aus , überzüge und seitheben kann man machen aber fliegende sind schon bewusst nicht in nem GK enthalten

das is ne iso und die haben eben in nem "starting strengh" GK nix zu suchen

selbes gilt "eigentlich" für seitheben aber das kommt eben drauf an , da könnte man auch gleich vorgebgutes seitheben für die hintere schulter mit reinnehmen

waden würde ich isoliert dazunehmen

ansonsten klimmzugstange für ne tür oder so besorgen , am besten auch mal dipbarren , du kannst anderweitig aber eben auch überzüge machen oder am besten rack chins dh du legst dich irgendiwe unter die langhantel und ziehst dich dann hoch

wenns zu leicht is legste dir gewicht auf den bauch / brust

überzüge bzw "lh klimmzüge" dann in die TE an der du nicht ruderst