erster richtiger plan

**tec9** · 01.05.2005, 11:42

also...hab einige zeit sehr planlos trainiert und hab da jetzt mal versuch nen bisschen was zusatnde zu bringen...sagt was ich besser machen sollte, da ich plantechnisch keine erfahrung haben...danke!!!

Training: 2-3 mal pro woche je nachdem (bin schüler)
Rudern 3-4x 15 wdh
Lat ziehen zum nacken 3x 15
Bankdrücken 3x 12
Schrägbank 3x 12
Bank Horizontal 3x 15
Fly Reverse 5x15
( Überzüge )
Seitheben 5x15 / Frontheben 3x15
Curls sitzend 5x 15 + 3x 5 + exhaust
Crunches 5x25 gerade und seitlich
Rumpfstabbi

**imported_Warrender6** · 01.05.2005, 11:47

vergiss den Plan!

Wo sind die beine?
Lass mich raten, du gehst davür 2x die Woche laufen?

Ließ bitte die wichtig threads im Anfängerforum (WKM Plan!)

**tec9** · 01.05.2005, 11:58

ich hab ziemlich lange hockey gespielt...meine beine sind meiner meinung nach dick genug....hätt aber kein problem beine reinzunehmen nur wo? und was dafür raus?

**imported_Warrender6** · 01.05.2005, 12:07

wenn du große arme willst, trainier die Beine

so oder so änlich stehts im buch "super arme"
also trainier die Beine!
Der Körper kann nur als ein Ganzes wachsen.

Zum Plan:
du machst (meiner Meinung nach!) viel zu viel!
Am unnötigsten ist Frontheben und die Bauchübung!

ich glaube, dass es am besten für dich ist, wenn du jetzt mal nach einem vorgefertigten, bewährten Plan trainierst: WKM!

Du kannst dich ja mal im HST forum einlesen (wichtig thread von komplement!)