Übungsausführungen der User

[Overmind88]

Hi, da irgendjemand wkm kaputt gemacht hat wollte ich hier noch mal fragen ob mir jemand bei Kniebeugen helfen kann. Ich bekomm diese Übung irgendwie nicht hin. Unten rundet der rücken ein und glutaeus ist irgendwie auch nicht wirklich beteiligt.

hier mal vid: http://imageshack.us/clip/my-videos/20/j0op.mp4/

[wkm]

Hi, da irgendjemand wkm kaputt gemacht hat wollte ich hier noch mal fragen ob mir jemand bei Kniebeugen helfen kann. Ich bekomm diese Übung irgendwie nicht hin. Unten rundet der rücken ein und glutaeus ist irgendwie auch nicht wirklich beteiligt.

hier mal vid: http://imageshack.us/clip/my-videos/20/j0op.mp4/

Oh je - DAS kann ja uahc ga rnicts werden...
Warum schiebst Du den ZUERST Deinen Hintern KOMPLETT nach hinten - und dann erst beugst
Du Deine Beine an - WARUM ??

Wo kommt das her?

Eine EINLIEITENDE Hüftbewegung - das sind wenige cm... - und dann in den Knienen schon
"einsacken".
Während der kompletten Abwärtesbewegung wird die Hüfte weiter nach hinten geschoben - und
auch die Knie MÜSSEN währen der kompletten Abwärtsbewegung weiter nach vorne kommen !!


Gruß

WKM

[Nic1312]

Ich befürchte ich mache das gleiche bei den Kniebeugen falsch wie mein Vorschreiber..
Aber schauts euch mal bitte an:
http://www.vidup.de/v/OOpBK/

Dazu noch Kreuzheben, denke das müsste einigermaßen stimmen, bitte auch verbessern:
http://www.vidup.de/v/mShxV/

Ich hoff man er kennt es einigermaßen und es hängt nicht so brutal wie bei mir eben...

Nicht böse sein wenns komplett falsch is Brauch konstruktive Kritik.

War ne zeitlang im Studio bevor ich auf Hometraining umgestiegen bin, alleridngs hat man mir da diese Grundübungen nie gezeigt...

[wkm]

Ich befürchte ich mache das gleiche bei den Kniebeugen falsch wie mein Vorschreiber..
Aber schauts euch mal bitte an:
http://www.vidup.de/v/OOpBK/

Dazu noch Kreuzheben, denke das müsste einigermaßen stimmen, bitte auch verbessern:
http://www.vidup.de/v/mShxV/

Ich hoff man er kennt es einigermaßen und es hängt nicht so brutal wie bei mir eben...

Nicht böse sein wenns komplett falsch is Brauch konstruktive Kritik.

War ne zeitlang im Studio bevor ich auf Hometraining umgestiegen bin, alleridngs hat man mir da diese Grundübungen nie gezeigt...

Cam-Perspektive: Bitte auf Hüfthöhe einstellen!!

Soweit man erkennen kann:


Kniebeugen:

Gar net übel.
Versuche es mal mit "etwas weniger Hüfte nach hinten schieben" und bringe Deine Knie
etwas mehr nach vorne. Das führt zu einer aufrechteren Oberkörperhaltung.


[u]Kreuzheben:[/b]

Auch nicht schlecht - gute Ansätze. Für "Kleinigkeiten" ist die Perspektive zu unglücklich.


Gruß

WKM

[Nic1312]

Danke für das feedback, ich werde versuchen den Tipp mit der Hüfte und den Knien zu berücksichtigen.
Camhöhe konnte ich leider nicht viel besser wählen da dort nichts zum Abstellen war, ich werde mal schauen ob ich irgendwas unterstellen kann.

Jedenfalls Danke!