Hm Ich hab mir auch mal das AD Buch gekauft und gelesen und freue mich schon auf nexten MO .. dann fange ich auch an!

Ich trainiere seit 1995 (73kg Gewicht) ... hab aber bei 104kg ein bissl zu viel Speck. 2002 & 2003 habe ich gefastet.. aber _natürlich_ auch Muskelmasse verloren

Was esst Ihr nach der AD? Habt Ihr eine Übergangsphase?