Bewertung für meinen TP und Ep

[simme]

@simme

ich mach leinöl in meinen quark und stimmt gemüse brauch ich noch danke!
Fruktose dachte ich wegen der kurzkettigen KH um die KH speicher wieder aufzufüllen?

Leinöl ist jetz nicht sooooooo toll, geht zur not.
Aber ich bezweifle, dass du auf nen vernünftigen Wert kommst.

Fruktose füllt nur das Leberglykogen auf und wird bei nem Überschuss sofort über Lipogenese zu Körperfett.
Nimm lieber Dextro oder Malto

Noch n Tip: lies dich im Enährungsforum ein

PS.: der Fred gehört ins Anfängerforum

[Shinjizuu]

Ich hab natives Leinöl Nährwerte:
Fett 100g:
davon gesättigte Fettsäuren 9.7g
einfach ungesättigte fettsäuren 20.9g
mehrfach unges. Fettsäuren 69.4g
davon: linolsäure omega 6 16.1g
linolensäure omega 3: 53.3g

geht das nicht nehme so 30g gramm zu mir...

Werd ich machen vielen dank!
Und tut mir leid wegen falschen forum

[simme]

Ich hab natives Leinöl Nährwerte:
Fett 100g:
davon gesättigte Fettsäuren 9.7g
einfach ungesättigte fettsäuren 20.9g
mehrfach unges. Fettsäuren 69.4g
davon: linolsäure omega 6 16.1g
linolensäure omega 3: 53.3g

geht das nicht nehme so 30g gramm zu mir...

Werd ich machen vielen dank!
Und tut mir leid wegen falschen forum

jaja die Nährwerte von Öl kenne ich, aber Leinöl ist nicht sooo prall.
Nimm lieber Oliven-, Walnuss-, Rapsöl und iss hin und wieder mal Eier, Nüsse, Mandeln und fetten Fisch oder Avokados

30g Öl am Tag ist viel zu wenig fett!